孕妇运动需要注意哪些事项
孕妇运动需要注意哪些事项 微微健康
发布：2013-03-20 18:06:00
| 编辑: vivijk274
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摘要： 怀孕后的准妈妈们因为身体负担加重，导致各种不适症状，如嗜睡、疲劳等，活动也不方便。因此很多孕妈妈经常喜欢躺着、坐着，家务活也都让家人包揽了。其实，孕中后期适当的运动是非常有益处的。今天，微微健康的小编就带您了解一下！
怀孕后的准妈妈们因为身体负担加重，导致各种不适症状，如嗜睡、疲劳等，活动也不方便。因此很多孕妈妈经常喜欢躺着、坐着，家务活也都让家人包揽了。其实，孕中后期适当的运动是非常有益处的。今天，微微健康的小编就带您了解一下!
孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点： 1.心肺功能增强 适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。 2.心消化功能改善 能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。 3.血液循环流畅 促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。 4.消耗适量脂肪 适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。 5.增加肌肉力量 运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。 6.转化营养物质 每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。 7.改善夜间睡眠 适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。 有关医学专家发现，适当的运动对孕妇好处非常多。有助于孕妇在分娩时降低心跳频率，稳定血压。有研究数据表明，孕期经常运动的孕妇在顺产时要明显比不经常运动的孕妇要顺利的多。